Erlebst du eine hohe Arbeitsbelastung? Ist es Zeit für einen Stellenwechsel?
Eine höhere Arbeitsbelastung (zusammengesetzt aus den Faktoren Zeitdruck, ständige Unterbrechungen, Erschöpfung am Abend und unklare Vorgaben) ist mit einem niederen Wohlbefinden verbunden (Camenisch, Schäfer, Minder & Cattapan, 2022).
Wenn du merkst, dass deine Arbeit dich belastet und keine Besserung in Aussicht ist, dann ist es Zeit für einen Stellenwechsel.
Gerne möchte ich dir ein paar meiner Tipps geben, um dich bei der Jobsuche zu unterstützen.
Überlege dir, bevor du nach Stellen googelst, was du gut kannst, welche Stärken du hast und welche Tätigkeiten du weniger gern machst. Sich zu sehr auf das zu beschränken, was du bisher gemacht hast, kann limitierend sein.
Suche auf verschiedenen Plattformen nach interessanten Positionen. Wohlwissend, dass keine Plattform den ganzen Arbeitsmarkt vollständig abdeckt.
Wenn dich spezifische Unternehmen interessieren, kannst du auf den Karriereseiten der Unternehmen Job Alerts setzen. So erhältst du eine Benachrichtigung, wenn eine Stelle in einem Bereich, der dich interessiert, frei wird. Verlass dich nicht darauf, dass in nächster Zeit eine von dir gewünschte Stelle in deinem Wunschunternehmen frei wird. Wenn du dich entschieden hast zu wechseln, würde ich unbedingt empfehlen, proaktiv nach Stellen zu suchen.
Überlege dir einen konkreten Zeithorizont, in dem du eine neue Stelle finden möchtest, z.B. Ich werde in den nächsten 3 Monaten 6 Bewerbungen verschicken.
Zielsetzungen funktionieren am besten, wenn sie nach der SMART Formel funktionieren, also Spezifisch Messbar Attraktiv Realistisch und Terminiert sind (Doran, 1981).
Frag deine Freunde, was sie für Erfahrungen mit Arbeitgebern und Jobs gemacht haben.
Gleichzeitig würde ich dir empfehlen, dich nicht zu sehr “von Aussen” beeinflussen zu lassen. Was anderen gefällt, muss dir nicht unbedingt gefallen und umgekehrt.Mach dir eine Liste mit 5 Punkten, die für dich wichtig sind und priorisiere diese Punkte.
(Fleidl, 2015)Nutze die Zeit vor und im Rekrutierungsprozess, um dir ein vollständiges Bild über den Arbeitgeber zu machen (Webseite, externe Quellen, ihre Kontakte etc)
Bereite dich auf das Gespräch vor, google wer mit dir das Gespräch führt und bereite auch Antworten für klassische Interviewfragen vor (Half, 2020).
Nimm dir Zeit mit einer Entscheidung und nimm nicht das erstbeste Angebot an.
Idealerweise führst du mehrere Prozesse durch, um zu merken, welches Angebot am besten zu dir passt.
Ich weiss, dass das ganz schön viel Aufwand ist, um einen neuen Job zu finden. Aber der Aufwand lohnt sich.
Es gibt nämlich einen sogenannten “Spillover” Effekt. Der Spillover Effekt besagt, dass die Einstellungen, Emotionen, Fähigkeiten und Verhalten in einem Bereich sich auf einen anderen Bereich auswirken.
Wenn du zum Beispiel limitierte Ressourcen hast und multiple Rollen bei der Arbeit erlebst, führt das zu Stress und Überanstrengung in deinem Privatleben und umgekehrt.
Positiver Spillover bedeutet, dass positive Aspekte deines Arbeitsplatzes dein Leben zu Hause bereichern (Lee, Hong, Seo, Yun, Nam & Lee, 2021).
Schlussendlich zählt der Gesamteindruck, den du vom Unternehmen, deiner möglichen zukünftigen Position, deines direkten Vorgesetzten und Kollegen erhältst. Lass aber auch nicht dein Bauchgefühl ausser Acht! Dein Ziel ist es ja einen Ort zu finden, wo du dich für längere Zeit wohlfühlst.
Falls du gerne Unterstützung haben möchtest bei der Suche, bin ich für dich da.
